早起きのコツ　Ⅳ

早起きになるコツを以下3つまで書きました。

①早起きになる！と決める

②これならいくら何でも起きれる！という無理ない時間を決める

③決めたら必ずその時間に起きる。休みだろうがなんだろうが。
　　　　　　　（だからそこ、無理せず必ず起きれる時間に設定！）

　　二度寝しても全然Okなので、決めた時間に一度起きましょう。

ここで早起きになるための「環境」をちょっと見てみましょう！

自分を囲む環境の影響を人間は必ず受けます。

であれば、自分の望む状態になりやすい環境を整えることは

とても大事なことです。

人間の体内時計は25時間だそうです。

何もしなければ1時間ごとずれてゆく。

経験ないですか？！

学生や無職のころっていつの間にか夜中型になってしまうことって。

それってこの25時間という体内時計が原因らしい。

で、1日24時間とのずれの1時間をリセットしてくれるのが

「朝日」。

起きて、朝日を浴びる！

これでリセットされる。

リセット目的でなくても朝日を浴びるとそれは気持ちいい♪

人にとって「気持ちいいこと」って「大切なこと」が多い☆

寝室に朝の光が入ると目がさめやすくなります。

朝日の中で自然に目が覚める☆

"ハイジ"みたいでいいですね＾＾

ですので、遮光カーテンよりも朝日が透けるようなカーテンのほうがいいし、

日が入る部屋のほうがいいですね。

ベットの位置も大事ですよ。

習慣化すれば環境の影響はさほど受けません。

最初の変わり始めが大変なので

環境も目的に合わせて変えれるものは変えましょう！