- 2009年7月10日 05:57
- life
苦手克服5ステップ
１）おーーー！これならやれるかも？！
２）まずはこれからやってみよう！
３）やれるじゃん!!!
４）次はコレ！
５）いける!!!!!
では、マラソンでこれを見てみよう！
私は長距離を走ることが苦手！でも、走れたらいいなぁ！と
長年思っていた。
ステップ１
「これならやれるかも？！」
私のマラソンでいえば、まずは走らなかった。
歩いてみた。
歩くなら疲れていてもやれる！
「これならできるかも？！」と感じることはとっても大事☆
自分で出来る！と思えなければ
コーチや指導者が付いていても難しい。。
ここでのポイントは
自分が「これならやれる！」というレベルまで目標を落とすことと
目標を落とした自分を責めないこと。
スポーツが得意と自負していた私としては
歩くなんて・・・・なんか自分が情けなく思えてたのも事実。
どうしてもスンゴイことやりたい！と人は思うからね。
ステップ２
まずはこれから！
これならできる！を実際に行動に移してみる。
この段階では始めること、
継続できなかったときに、もう一度やってみることに力を注ぐ。
この二つがポイント！
毎日やろう！と決めても
2日やって1日出来なかったりしたときに
もうだめ！と終わってしまう人が多い。
ここで、1日とびぬかしても翌日からまた始める。
人間だから連続して絶対！と決めても出来ない日がある自分を
許してあげることが大事。
ダイエットも全く一緒☆
決めたのに・・・って自分を責めても何も変わらない。
本当は一週間で3日以上やる！なんてところから始めれるといい。
最初はとくに結構無謀な計画を立てがちだからね！
マラソンでいえば、雨で走れない
朝から起きれなかったなどで走れない日があっても
翌日からまた始めてみたらいい。
走れなかったら歩くことからまた始めたらいい。
ダイエットでいえば
たくさん食べてしまって、禁断の果実に手を出してしまっても
諦めずに
そんな自分を責めずに
また始めれば結果は変わらない。
それどころか、
食べることによる代謝が上がったり、炭水化物が入ってくることで
エネルギーがもっと燃える!!!という効果があったりして
本当は良いことだったりもする☆
今まで生きてきて一回もできてないのに
急に今日から!!!!なんて・・・・出来ないことは冷静に見ればわかるんだけどね。
マラソンでいえば28年も30年も走ったことも、
早起きしたこともないのに
明日から早起きして、ランニングを毎日！なんて目標、
相当な根性がなければ難しいはず。
でも、週に3回10分だけ歩く。
出来ない週があってもOK。
翌週から頑張る!!!!
とびとびでも1カ月やってみる！
なんて目標がいい♪
これは目標を作る相当なプロ☆
目標のスタートは恥ずかしくて人には言えないぐらい簡単なほうがうまくいく。
