生活改善　stage-1-

さて、前回『生活改善』をして
来年の花粉の季節には今年より平気になっておこう！という
目標を立てました。

そのための 生活改善の具体的なポイントを
考えてみましょう。

15年以上この仕事に携わって思う。
美容も健康という土台の上にしか成り立たない。

体質改善の基本ポイントは3つ。
『運動と食事とメンタル』

まず、この3つを改善するとかなり変わるだろう。
一つ一つに具体的な行動計画をたててみよう！

具体的な行動計画、
目標を達成しやすい計画を立てるポイントは5つ。

①無理をしない。→『続けれる』ことにポイントを置く

②記録をつける。→成果が出るのには時間がかかる。
　　　　　　　　　　　　毎日の行動に○をつけて達成感を感じる。

③やっている行為そのものが楽しいことを見つける

　→例えば、ダイエットで言うとダイエットに有効な行動が楽しいほうがいい。
　　ダイエットのためにエアロビをするより、エアロビ自体が楽しくて
　　大好きでやっていたらダイエットできていた！というのがBEST☆ 

④『完璧』を目指さない。60点で満点☆
　→人生はイレギュラーの連続。予定通りいくことのほうが少ない。
　　だから、出来ない時もある！事を予定に入れておく。

⑤自分で納得している。
　→全体を見て、これならできる！と自分で納得いけばOK☆

上記の5つのポイントは
ダイエットだろうが、仕事の進め方だろうが、
何でも応用可能！

変化へのスタートは
物足りないぐらいの目標設定のほうがいい。

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