2009年9月 Archive

変えたい習慣はリストアップして
１週間だけ試しにいい習慣に取り組んでみると
余程無理しない限り、
意外と簡単に変わる習慣も多い。

ただ、気をつけておいてほしいのは
いい習慣に変わりつつあることをどこかばかにする自分の存在。

せっかくいい習慣が身に付こうとしている時に
なんてつまらない人生なんだ！というﾁｬﾁｬを入れる自分がいたりする。

 そんなちゃんとした人生が面白いのか？！と。

お客様とかにもいる。
せっかく痩せてきたのに
『きれいだけが人生じゃない！きれいになってどうする？！』と自分を止めてしまう人。

こういう人は少し痩せては元に戻ることを繰り返し、
常に痩せたい！と思っている。

まるで人生を進めたくないみたいだ！

私の中にもいい習慣に変えるときにこの思考がでる。

せっかく変わろうしているのに悪習に戻り、
また悪習は変えなければ。。。と思いながら続ける。

この思考パターンこそ、変えるべき習慣かもしれない。
習慣を変えるときに茶々を入れて元通りの習慣に戻そうとする習慣。

？？？

わけわからなくなりそうだけど
コレがなくなるともっといい習慣への変換は加速する。 

『習慣』と言っていつも真っ先に思うのが『歯磨き☆』

私達は朝から歯を磨くのに悩んだりしない。
今日はやめとこうか・・・それとも磨くべきか・・・なんて。

 でも、うちの子供は毎回言ってくる。
『今日はお休みしたらダメ？』
『明日からちゃんとするから仕上げ磨きなしでいい？』

５歳の息子は歯磨きがまだ習慣化していない。
だから、毎回するかしないかを悩んで決めないといけない。

大変だろうな......朝晩なやむの。

習慣化というのはいちいち悩む心の負担がなくなる。

良い習慣っていいよね～☆
素敵なベルトコンベアーに乗ってるみたい！

「習慣とは第二の天性」

せっかく無意識にできるようになるのなら
一つ一つ良いものに変えてゆきたいね！

前回、変えたい生活習慣のリストアップをしてみよう！と書いた。
リストアップしてみた？！

リストアップしたらその横にベストな習慣は？という質問を
書いて埋めてゆく。

今回、習慣改善のための項目を埋めながら
改めて「質問」ってすごい☆と思った!!!!!!

改善したい習慣は？と尋ねれば
リストアップができ、どう改善したらベストかなぁ？！と
質問すると、すらすらと答えが出てくる。

答えが出てくることもすごいけど、
質問する！という行為で何もかもが解決できるんじゃない？！と
思えるほど『質問』という行為が
答えを出すための最初の一歩なんだという素晴らしさに
驚いてしまう。

あなたが一番幸せを感じる時間は？
これさえ改善できれば毎日にこにこ！というものは？
将来の夢を実現させるためのはじめの一歩は？
誰と友達になりたい？そのためには何から始めたらいい？
etc・・・・・・・・・・

すごくない？！
質問すると一応でも答えが出てくるでしょう？！

当社では完了した状態、未来から逆に質問をしたりする。
例えば
『お客様から「ここに来てよかった♪』「出会えてよかった♪」と言われました。
どうしてこう言われたのでしょう？』

『なぜなら～』という答えを
今から実行してゆくのです。

やってみらたわかる！すごいよぉ!!!!
自分の中にはちゃんと答えがあるんだから!!!!!

例えば
『今日一日とっても幸せでした。どうしてでしょう？』と
この質問を夜ではなく、朝から自分に質問してみると
今日すべきことがわかる。

こういうのをメルマガにして毎日みんなに配信したいくらい!!!
視点が変わると見える風景が俄然変わる。

せっかくなら素敵な視線がいいもんね。

母の再発癌の摘出手術を機に
乳がん検診の予約をしようとしていた矢先に
福岡市から
『乳がん検診無料クーポン券』と『子宮がん検診無料クーポン券』が
郵送されてきた！

オンタイム！

２００９年度の補正予算により、
日本のがん検診受診率を５０％に上げることを目標として、
女性特有のがん対策が講じられるようになり、
特定の年齢の人に無料クーポン券の配布が決まった。

と書いてある。

クーポンと一緒に検診できる病院の一覧、冊子なども
送られてきている。

何とタイミングがいい！

冊子には
『がんは遺伝でできるものではなく、生活習慣行の要素が大きい病気』なので
『生活習慣の改善＋がん検診』が大事と書いてあります。

何かにつけて必ず登場する『生活習慣』。
何も考えずに日頃やっていることが体や心やキャリアや美にも
影響することはよくよくわかっていること。

年齢が増せばその影響力は当然大きくなってゆきます。

『習慣』のすごいところは
いい習慣だろうが悪い習慣だろうが
『習慣』になってしまえば難なくそれを続けてしまうところ！

であれば、少しづつでも『いい習慣』に変えたいね！

その前にどんな習慣が自分の身に着いたらベストかを
リストアップしてみよう！

コレがいけないんだよね・・・と思いながら
ついつい続けてしまうのは心にも良くない！

自分の人生をデザインするうえでも『習慣』はKEY☆
自分の人生を謳歌するためにどんな習慣を持っていたらいいか
どんな習慣をやめたいかを明確にすることから始めてみよう！

書き出すだけでもずいぶん変わるはず。

朝晩涼しくなってきた！

空も高い☆
栗が店頭に並んでいたり、
枯れ葉が車のウィンドウに乗っていたり
秋を感じることが多いくなってきた。

そんな中、自動販売機に『HOT』のドリンクが？！
おーーーいよいよ寒い季節に入ってきたんだね！！！

秋は楽しみが多い。

どんな秋がいいかな？！夜も長くなるからなぁ。。。。

おいしいワインに大好きなチーズ、
山にこもって温泉に大好きな本やDVD三昧なんていいなぁ・・・
静かな、しっとりとした時間を過ごしたーい！！！！！！と

このブログを更新中、
ずーーーーーーっと私に話し続けている夫を横に心底思う。

子供が大きくなっても
私が家にいて静かーな時間が来ることは・・・・ないだろうなぁ。

先日、雨だったけど、
息子の大好きな『シンケンジャーショー』が雨天決行だったため
遊園地へ出かけて行った。

雨の遊園地は初めてだ。

今日の目的はショーのため
乗り物もそこそこに会場へ向かう。

雨だけど、結構人も多い。
シンケンジャーの人気がわかる。
天気だったらすごい人なんだろうなぁ。。。。

前から２番目の席で待っていると
おねぇさんが出てきた！

『みんなでシンケンジャーを呼ぼう!!!』と声をかけると
大きな声で叫んでいる息子。
それはそれは嬉しそう☆

悪役も会場に降りてきて
ハラハラドキドキのショーが終わると、
今度はステージに上ってサイン会！
色紙にレッドがサインを書いてゆく。
その色紙を買うとシンケンジャーたちと握手ができる。

そして写真撮影会。
写真は１家族１枚。
人気があるから仕方ない。

次々にステージに上りどんどん写真を撮ってゆく。

そしたら、おねぇさんが
『最後まで残っていてくれたみんなのところにシンケンジャーが行きます！』と。

雨の中、来てくれてありがとう！と言わんばかりにVIPサービス☆

晴れた時に来ていないのでそれが雨だからか
いつもあってるのかわからないが息子は大興奮!!!!!

色紙も買って、写真も並んで撮ったのに・・・
なんてことはおかましなしに私も大興奮!!!!!

レッドの次はブルーで、
ブルーの次はグリーン、イエローにピンク☆

写真取り放題？！

なんかシンケンジャーたちの気持ちが嬉しかった☆

『シンケンジャー、いい人たちだね！」と息子にいうと、
『あれはぬいぐるみに人が入っているだけだけどね！』と
あの大興奮が嘘のように冷静に言い、
『本物はここには来れないんだ』と
大人なのか子供なのかわからないことを言っていた。

ショーだろうがぬいぐるみだろうが
イレギュラーな対応ができるのはやっぱりプロ。

一流のプロは愛情豊かなんだよね！

ウィキペディアによると・・・

ピンクリボン（Pink ribbon）とは、乳癌の撲滅、検診の早期受診を啓蒙・推進するために行われる世界規模のキャンペーン、もしくはそのシンボル。日本人女性のうち、乳癌を発症する割合は約20人に1人と言われており、また、乳癌で死亡する女性の数は年間約1万人弱とされ、そのキャンペーンは年を増すごとに拡大している。

10月はピンクリボン月間でもあるので
ピンクリボンをつけたタクシーが街を走ったり、
東京タワーがピンク色にライトアップされたりする。

日本女性の20人に一人は乳がん・・・。
何かピンとこなかったけど母が乳がんになったことで
私にとっては身近なこととなった。

母に付き添ったドクターからの手術の説明では、
『必ず娘さんもなります！検診を受けてください。」
と断言された。

母の乳がんは初期段階だったが、
癌細胞を調べるとトリプルネガティブという
聞いただけでもどれだけ悪性か何となくわかる名前がついた癌だった。

それが術後1年半で再発し、
今日また、摘出の手術に入っている。

母の体は母だけものもではない。
私の体も私だけのものではないのにあれから1年半、
結局検診にいってない。

行こう！検診。

10月はピンクリボン月間。
これを機会にみんなも検診に行ってみない？

こういうのは思いたったが吉日。
１時間もかからないらしいよ！

WEB上で検診をしている病院は探せます。
私も母として、経営者としての責任と思って検査に行く予定。
検査の詳細はまたここにアップしますね。

各サロンの入口には10月いっぱいピンクリボンを貼ります！

母の手術が無事終わりますように。
願いを込めて。

通りかかりの神社に何気なく立ち寄ると
お賽銭箱の横に
『あなたの怒りや不安も預けていってください。』と
書かれていた。

なんかじ～んと来てしまった。
優しい。

『では、よろしくお願いします！」と
怒りや不安も預けさせてもらった。

何とも有難い！

肩荷を少しおろさせてもらったせいか
なんか俄然、やる気がみなぎってきた！

人は不思議。
こんなことで流れが変わった気がするもので
そんな気がすれば実際に変わりはじめる。

前回まではグッズを書いた。

破動砲は行動に移すために殻を破る砲。
グッズ以外で私が大事にしている『破動砲』は「最初の3分」。

今日一日は『朝の3分』にかかっている。
早食いしないための『破動砲』も食べ始めの3分。
走るかどうか悩んだ時の『破動砲』も『3分だけ走る」。

何でもいつでも習慣化するまではすべきかどうか悩む。
面倒だし、きついし・・・
そんな時はとりあえず『3分』だけやってみる。

『最初の3分』だけやってみていやなら止める。

例え止めても3分やっただけすごい☆
なのに、コレが不思議なもので3分やれたら続けれる!!!
たった3分で充分人のエンジンは温まる。

ウルトラマンに至っては大概残り3分で
敵をやっつけてしまう。

破動砲がウルトラマン？！

もしかしたら、英雄ものにはこういう人間の行動の原則が
織り込んで作られているのかも？！

最初の3分だけなら何でもやれる！
それで終わってもいい！となれば人は簡単に行動に移せる。
行動に移すことでスイッチが入る。

何でもスタートは頑張らないほうがいい。

仕事への破動砲を書いた。

ママとしての破動砲も持っている。

お休みの日はダラダラしたいもの。
でも、洗濯に掃除・・・日頃仕事で家を空けてるママは
しなければいけないものがヤマズミ。。。

そんなときは朝からメイクをしてお気に入りのエプロンをする！

このエプロンが私の主婦としての「破動砲」。
いろんなタイプのエプロンを持っている。
今一番気に入っているのは1000円で購入した、
モンステラ柄のエプロン。

俄然やる気！

1000円でこれだけ気持ちよく家事ができるならめちゃくちゃ安い！

それにやり始めると1日かかりそうな家事も
本当は30分や1時間程度で終わるんだよね。

スーパーmama☆

朝からやることやれた日は何とも気持ちがいい♪

私にとっての「破動砲」、
「今日」に向かうエネルギーが朝のメイク！という話を前回書いた。

まだまだある！
私の破動砲。

それはシーンによって違う。
朝のメイクはまさに今日のエネルギー注入。

例えば、出勤の時の服装は大事。

スーツをほとんど着ない私だけど、
気合いが入る仕事の時はスーツを選ぶ。
それも背筋が伸びるようなもの！

スーツじゃなくてもヒールは必ず履く。

べた靴で出勤することはまずない。
いや、一度もないかもしれない。

もともと150ちょっとしかない身長なので
それをカバーするために履いていたんだけど
やっぱり私にとっては「仕事」のスイッチのための
「破動砲」がヒールなんだよね。

だから、逆にぺた靴はお休みの日のリラックスの象徴の一つ。

5歳の息子は内緒にしてても
服装や靴を見て「今日はママお休み？！」と聞いてくる。

鏡やガラスに映っている自分を自分で見る。
それは視覚的に自分へ影響する。
自分の発する言葉は自分が一番に耳にしているのと一緒。

必ず心に影響するんだよね！

私にとっての『化粧』はまさに宇宙戦艦ヤマトの『破動砲』！
日常にエネルギーを注入してくる感じ☆

朝から「よいっしょ。。。」という感じでメイクを始めることが多いのだけど
やり始じめるとどんどんスイッチが入ってくる。

メイクにかける時間なんて10分程度。
その鏡に向かって10分、メイクをすることで
社会性の扉が開かれると書いたらいいのかなぁ？！
私のなかで「今日」に向かうエネルギーがわいてくる。

以前、TVで痴ほう症の妻に鏡を見せて、
メイクをしてあげてたら、痴ほう症がどんどん回復に向かった！という放送を見た。

それとまさに一緒！

ダラダラしたところからシャキーンな方向へ向かえる。

ダラダラした時間がl嫌いではない私は
下手するとダラダラだけで終わってしまいがちなお休みの日にも
紫外線予防を兼ねてメイクする。

すると、さっきまで疲れていた体も
家事ができるスーパーママへ変身!!!!

一旦動き出すと簡単。
あとはどんどん前へ進める！
この最初の一歩が一番大変なんだ。

「破動砲」というまさに字のごとく！
動き出すための殻を破る砲☆
自分にとっての「破動砲」をシーンごとに持ってると
生きやすくなるよね！

せっかくの5連休。
結局何にもしなった。。。なんてことにならないように
破動砲はっしゃ！

先日、イチローの200本安打9年連続達成の際に
女の幸せはいろんな形があることを書いた。

夫の成功をサポートする妻としての幸せ。
子供の成長をサポートする母としての幸せ。
自分自身の成長、成功。

上記のどれか！ではなくて
いろいろなものをその時々にその時々のボリュームでやっているし、
目指すゴールも様々なんだ！という話を書いた。

いろんな考え方があるだろうけど、
私はずっと仕事をする道を選んだ。

結婚する前に自分の会社を持っていたからね。

今の時点では、仕事をする道を選んで良かった！と思っている。
もちろん、ママで働く！となると
子育て、家のこと、責任・・・とのんびり！とはいかない。

子供にも夫にも負担はかかるし、息つく暇もない時も多い。
それでも、女性が働き続ける、キャリアを積み重ねるメリットは大きい！

ただ、専業主婦、働きながらの子育て・・・何を選ぶにしても
自分の描く人生像を明確にすることが大事だ。

知人は今は独身だけど
結婚したら月に10日は働いて年収500万という生活設計を持っている。

これはこれでいい！
夢を持つことはエネルギーになるし、
明確に持てば持つほど現実になりやすい。

何を避けたいかというと
選択肢を知らずに選択してしまうこと。

コレもあれもあって・・・私はこれを選択した！というならいい。
自分で選んだ覚悟もできる。

が、コレしか選択肢はないと思っていた・・・というのは
避けてほしい。

他の選択肢を知ってて選んだのと知らず選んだのは
同じ選択でも違う。

いろんな女性の生き方を知って、自分に合う生き方を
チョイスしてゆく。

結婚する！ということはどういうことで
専業主婦というのはどういうことで
仕事しながら主婦、子育てをする！というのはどういうことなのか？！

上記以外の形もある！ということを知っておくと知らないとでは
その選択に大きく影響を与えるはず。

本当は夫選びから変わってくる。

いろんな価値観がOKの時代に入る。
だから、しっかり自分で決めた！という覚悟が力になる。

自分の人生は様々な色で飾ることができるとしたら
いろんな色があることを知った上で、
自分で気持ちがいい☆と思えるデザインに仕上げてほしいなぁ・・・と
まだ四十路を曲がる私だけど、老婆心的に伝えたい！

40を過ぎて女性ホルモンの減少を体で感じる。

例えば、

胴周りが厚くなった！
髪がパサつくようになった！
毛穴が開いてきた・・・・・等など。

豆好きな私は結構豆類をとっているほうだと思うのだけど、
試しに『大豆イソフラボン』をサプリで補ってみた。

大豆イソフラボンは女性ホルモンを増やす！という効果より、
女性ホルモンがたくさんある！と体が勘違いするらしい。

摂取し始めて2日目の朝、
顔を洗うと手の滑りが違う!!!!

つるんつるん！

うわぁ！すごい☆と思うと同時に
女性ホルモンが確実に減少していた事実にがっかり・・・。

確実にわかってしまったからには
女性ホルモン、エストロゲンをどう補ってゆくか？！
これから思考錯誤するぞ！

だって、女性ホルモンが少なくなるって、
体への影響があまりにも大きい。

太りやすくもなるし、肌も髪もパサパサになる！
何といっても精神的にもイライラしたりしがちになったり・・・
女性ホルモンは様々な老化要因から守ってくれているんだ！

無くなって有難味がわかる！とはまさにこの事。
毎月来る生理なんて面倒以外の何物でもなかったのに・・・・

ある本によると
女性のライフステージはホルモンとともに変化してゆくといっても
過言ではないらしい・・・。

健康で豊かな人生のためにも
ホルモンとの付き合い方は一つのカギ。

わかり次第にここにアップしてゆくね！

何かのご縁でせっかく女のとして生まれてきたんだから
謳歌したいもんね！

やりましたね！すごい☆9年連続200本安打☆
100年ぶりの快挙!!!!!!!

私は野球のことは良く知りませんが、
9年続ける！というのは凄い☆相当なことです。

インタビューでもイチロー、涙ぐんでいましたね。
胸に着けていた『９』のペンダントが以前、
奥様にプレゼントされたものだったのは
私には衝撃でした。

勝負師の夫を持つ妻のプレッシャーやストレスというのは
相当ある、いや想像以上だと思います。
が、それ以上に夫を信じる気持ちが大きい。

だから、誰もやってない9年連続200安打を目指そうね！と
『９』のペンダントをプレゼント出来るのでしょう。
普通、出来ないですよ！
ハードル高くしてるのと一緒だもん。
プレゼントしたのは確か、4年連続達成の時かなんかでしたよ。

インタビューの中でも
『これは（9年連続200本安打）一人でではなく、
二人で成しえたことです。』（正確ではないです）という言葉が
印象的に残ります。

彼の成功は彼女の成功でもある。
私が妻ならこの言葉に泣き崩れるでしょうね・・・。

女の幸せって本当にいろんな形があるんだなぁ・・・と改めて思いましたね。

夫の成功を一緒にサポートする。
自分が第一線で活躍する。
子育てをして、子供の成功をサポートする。

妻として、自分自身として、母として・・・女の成功は
男性のそれと比べて形が様々です。

女性は男性より選択肢が多い分、悩むことも多い。
それは自由なことなんだけど
自由というのは自立した人間でないと扱いに困ります。

男性と女性というのは『成功』一つとっても違いがある。
女性に特化した部活である理由の一つはここにあります。

ただ、『すべては『願望』から始まる』のに男女差はない。

あなたはどの『成功』の形を望みますか？！
コレがはっきりすると迷うことがないうえに
成功までの道のりが明確化し、加速します！

 自分にかける言葉！で思い出すのが、
以前何かで読んだ高校生の娘さんの話。
（詳細は間違っているかもしれない。）

高校生の娘さんが独り言を言ったらしい。
『私、ばか！どうしてできないの？！』と。
それを横で聞いていたお母さんが
『ちょっと！私が生んだ大事な娘の悪口を言うのはやめてくれない？！』と
言ってきた！というお話。

いいでしょう？！
自分の人生は自分だけのものじゃないんだなぁ・・・と思うと同時に
母親という存在の有難さを感じる。

母親という存在の有難さといえば
先日、ある動画を見せてもらい、号泣してしまった。
その動画というのはコレ。

『僕を支えた母の言葉』

40を過ぎた私だが、今でも母や父に支えられている。
帰れる場所があること、
親という絶対的な味方という存在は本当に有難い。

この動画を見る前日に
私の母のがんが再発していることが分かった。

今度は私達が支える番。

人生は思い通りになる！
この言葉を私は信じて疑わない。

今までもそうだったし、今からもきっとそうなはず。

癌だろうが、病気だろうが、人生の目標だろうが関係ない。
言葉のままに実践してゆこう！と思っている。

連日の出張ラッシュで朝からどんよりしていた。

来週の手配、仕事の準備に学校の支度・・・・
考えていたら疲れてきて、
朝食を食べて、ソファーにゴロゴロしていた。

あーーーーなんか疲れた・・・。
きつーーーい。。。

すると、朝の子供番組から
『成せば成る！成さねば成らぬ何事も♪』と聞こえてきた。

小錦も出ている、日本語を面白く扱う番組で
音楽に乗せて子供たちが歌っている。

そうだ！『成せば成る!!!!!!!』だ。

言葉の力はすごい☆
むくむく力がわいてきた！

人はちょっとした言葉で食欲もなくなるほど落ち込んだり、
今まで死んだようにしていたのに
生きるエネルギーに満ちみちたり・・・。

言葉の力はばかにできない。

人に使う言葉はもちろんだけど、
自分との会話の言葉にも注意を払いたい。

どうして～出来んと～？！
だけん、いかんたい！
こうしなくっちゃ!!!!最低～。。。

決して人には使わないひどい言葉を
意外と自分にはかけたりしている。

私が疲れていた理由は連日の出張だけでなく、
～しなくちゃ！こうじゃないといけない！！！と
MUST思考の言葉を使っていたからだと思う。

～しなければならない！というMUST思考になると
自分にかける言葉も厳しいものになってゆく。

自分で自分に言葉をかけて自分で疲れていたら
世話はいらない。

自分に無意識にかけてる言葉に注意してみよう！

叱咤激励？！
応援の言葉？！それとも非難？！

どんな言葉をかけてるかなんて周りの人には聞こえない。

でも、これだけは絶対。
一日で一番話をしているのは他の誰でもない。
自分と！なんだから。

必ず持ち歩き、
私が仕事をするうえで絶対必要な手帳。

先日、2010年の手帳をGET！
基本、手帳は9月中に手に入れる。

仕事の内容でも変わるのだろうけど
私の手帳選びのポイントは基本３つ。

①その日の時間割が書けれること。

②一週間が見開きであること。

③書き込むスペースが多いこと。

サイズはB5。
出来れば軽くて持ち歩き安いほうがいい。

手帳もいろいろ変化してきた。

能率の手帳から曼荼羅手帳・・・・
最近は　ほぼ日手帳。

ほぼ日手帳はスケジュールを書き込む以外に
一日一ページのスペースがあり、
日記を書いたり、会議の記録ができたり
B5サイズなのでちょっと重いことを除けば
私のように何でも書き込むタイプの人間には非常にいい。

9月に来年の手帳を買う理由ふたつ。
ほぼ日手帳が人気ですぐ売り切れてしまうことと
来年の計画は10月中に作るから！

来年の計画を年末に立てる人も多いだろうが、
そうなると1月出遅れる場合がある。

いいスタートを切るためにも
10月中に計画を立ててしまい、さっそく来年の準備に入る。
すると1月からいいスタートが切れる！

これは結構おススメ!!!

『何事も準備が8割！』というが
来年の手帳を買い、
来る年をぼやっと想像してみると
どういう一年にしたいのか
やるべきことがだんだん見えてくる。

何を準備しなくても
想像するだけでも全く違う。

仕事を初めて15年。
私のデスクの横には15冊の手帳がある。
15年分の履歴。
手帳を開くとその年のことが手に取るように分かる。

あーーー来年、どんな1年にしようっかなぁ!!!!

女の子だからでしょうか、娘は良く手紙をくれる。

内容は大概きまっている。
『おいしい料理を作ってくれてありがとう。』
『宿題教えてくれてありがとう。』

先日『ママ、会社に行って見てね!!!』と言って渡してくれた
メモ用紙にはちょっと違う内容が？！

『いつも励ましてくれてありがとう。』

おーーーなんかちょっと違う。
大人な感じ。

いえいえ、いつも励まされてるのは私のほうです。

 私がイライラしていても
そんなことお構いなしにひょうひょうと嬉しそうに話す娘のおかげで
冷静さを取り戻したことが何度あるか。

娘が口ずさむ某CMソング。

 まぁいっか！まぁいっか!!
だって、元気があるってことは素晴らしいこと～♪

その通りかも？！まぁいっか！！！と
妙に優しくなれます。

娘、息子の寝顔はまたまた最高です!

寝ているだけなのに
それを見た私は『頑張ろう!!!』と思えます。

 私は過去を振り返ってみても、
相当恵まれた人生を送ってきたと思います。
そんな私が子供を産んで初めて経験した、
体の中からピンク色に染まってゆくような幸福感。

あなたたちを産んで良かった♪

そして、社長の出産という責任者不在の大変な時期からずーっと
会社を支え続けてきてくれてる、
パンチ、ペコ、マオ、マイケルに心から感謝です！

先日、お付き合いで中州のスナックへ！

日常、女性とばかり仕事をしているので
スナックへ行くことがない。

人生で何度めのスナックだろう？！

そこは東京からいらしているお客様からのリクエストのお店。
入ると平日なのに満席☆

不景気と聞いていた中州なのにすごーい！
人気なんだ～♪

かわるがわる女性がテーブルについてくれるのだけど、
バイト風の女の子たちはうちのスタッフや会員さんのように普通の女の子たち。

この店の人気の秘密は？！

と思っていると始まった！
ママとチーママによるステージ。
ステージといってもカラオケを二人で歌うだけなんだけど・・・。

替え歌で振付ありで軽快で楽しい♪
まさに【芸】。

いい！かなり良い!!!

いや、負けられない!!!!

ん？？？なぜ負けられない？と思った？！と
思う人もいるかもしれないが、
当社のカラオケはとりあえず、ただ歌うなんて芸のないことは
私が嫌う。

そう！やっぱり踊ったり替え歌は当然！
いつも【喜ばせ上手】じゃないとね!!!!

接客業だから！だけでなく、当社では大事にしていることの一つ。
【喜び、喜ばせ上手！】

例えば、カラオケなら人の曲にもノリノリで、
自分の曲は人も楽しめるように！

誰が素人の歌を聴いて楽しい？！
バラードなんてカップルで行ったときに歌ったらいい。

だから、忘年会前はみんな練習。
こういうときに身につけた芸は一生役に立つ。

何度も書いてるけど
『運は人が運んでくる！』

その『人』を大切に扱わうことの一つは
一緒にいる【場】を楽しいものにすること。

ということで、
私もとりあえず一曲披露してきましたよぉ！

ウンゴロの社長として
ただ聞いてるだけなんて耐えられません！

もちろん、曲はおなじみのあの曲。
軽快なステップでスナックのステージを端から端まで！と書けば
スタッフはもうわかったでしょう。

かなり楽しかったし、
お勉強になることがたくさんありました！

部活で中州のママに講演してもらってもいいですね☆

よくびっくりされるのですが、
私は部類の甘党。

例えばお昼もおにぎりを食べようか大福にしようか
結構な確率で悩んでます。

飲み物も甘いものが多いんです。

私がコーヒーを飲めるようになったのは
学生の貧乏旅行でスイスに行った時。

アルプスの雪解け水で創ってくれたコーヒーはまろやかで
今まで飲んだ苦いだけのイメージのコーヒーとは
全く違っていました。

コーヒーが好きになったのは仕事を始めてから！
覚醒する感じがするのかなぁ？！
毎日、相当量飲んでいます。

といってもカフェオレだったり、ラテだったりでやはり基本甘系。

それが今年の夏、
私はアイスコーヒーはブラックが好きになった。

自分でもびっくり☆

暑いなか、すーと体にしみこんできて、
何ともおいしいじゃないですか!!!

子供の時より
おいしい♪と思えるものが増えるというのは嬉しいものです。

いいこと、悪いことの両面あるでしょうが、
認めれることが増える！のが大人になることかもしれませね。

今年の夏はちょっと大人になった４０のBOSSです。

落ち込んだ時の対処法は・・・
『きちんと落ち込む』こと。

さっき打ち合わせでホットペッパーの担当者とこの話になった。
（ちなみにホットペッパーのうちの担当は
生きることに意欲的でなかなかのいい女）

すぐに上げてくる方法はいろいろあるんだけど
流れに逆らわず、
一度必ずきちんと落ちたほうが長い目で見ると
きちんと上がるのも実は早い。

例えば、泣く映画を見る！
暗い部屋でじっとしている・・・

何でもいい。
抵抗せずに落ち込んでみること。

ちょっとやそっとの疲れだとテクニックで上がれる。
ちょっとやそっとの疲れもたまると
プラス思考だ、考え方次第だ！なんていうテクニックじゃ
ごまかせなくなる。

そういう時はきちんと落ち込む。

バネと一緒で、
きちんと縮むからしっかり飛ぶんだ。

縮めば縮むほど飛ぶわけじゃないけど、
大きく飛ぼうと思ったら
その分、しっかり縮むことが大事。

自分を甘やかすのとはちょっと違って
自分を受け入れる！ことに近い。

打撃を受けてる自分、
ショックな自分、
結構うぬぼれてたんだなぁ。。。なんて思う自分。

そのまんまでいいじゃん！
コレが今の自分だもん！仕方ないやん!!!!
って思えるまで落ち込もう！

上記のように思えたら結構元気になってきた証拠。

たまには落ち込んでもいいんだよ！
ゆっくりしよう！っていうシグナルなんだ。

シグナルを理解して、次の飛躍までゆっくり休もう！
そんな時もある！！！

何故か電源が入らなくなってしまった・・・・

パソコンが動かないとなると
仕事のほとんどがどうしようもなくなってしまってる。

こういうのに詳しい方は自分のパソコンでなくても
メールをチェックしたりできるのであろうが、
アナログの私は自分のパソコンが
開かないだけでお手上げ！

メールのチェックもできなければ
ブログも更新できないし、
仕事が進まない・・・

当社はSNSを社内報にしているため
大切な用件も伝えられない。

この小さな箱は私の生活の結構な比重を占めてるんだなぁ・・・と
改めて眺めてみた。

愛らしく眺めたから？！
それとも感謝の気持ちが伝わったからか？！
今日は修理に出さなくちゃ！と思っていたのに
朝からもう一度電源を入れてみると何と動いた!!!!!!!!

おーーーーー！

ありがとう！
大事に扱うからね。

昨夜、水泳のインカレのニュースをやっていた。

私は水泳の大会風景を見るといつも思い出すことがある。
14年ほど前、務めていた会社で上司とオリンピックの水泳を見ていた時の上司の話。

【水泳はタイムの速い者から真ん中のコースに振り分けられる。
なぜなら、プールの外側のコースになるほど
波の影響を受けて、タイムが伸びない。
速い者がより速いタイムが出せるようになっている。
だから、レースが始まるとVの字になるんだ。】

この話が私は好きだ。
ことあるごとに良く思いだす。

速い人がより速いタイムを出すようにできている。
だから、そこで他の選手が1位を取ろうと思ったら、
圧倒的な実力を持ってじゃないと1位は取れない。

うーーーん！この【実力の世界】の話に
たまらなくドキドキする。

私は何かを買うときは1番グレードの高いものを買う。
なぜなら、1番目を買ったものにしかわからない2番目との差を感じるから。
（ときどき、あれ？！いっしょじゃん!!!!ということもあるけどね。）

やっぱり1番は違う。

もちろん、順序が幸せのバロメーターや幸福感と比例するなんてことは
決して思わない。

けど、せっかくなら何かで1位になってみたい！と思う。

私が今から1位を狙うなら、
プールでいえば、外側のコースでのレースだから
圧倒的な実力をつけるしかない。

1位取ったら自慢するぞーーー!
すごいでしょう？！不利なところから1位になったんだよ♪って。
それが自分の実力だもん！たまんないよね!!!!!

けど、この話をブログに書こうかどうか本当は迷ったんだ。
世の中には実力をつける以外でも1位になることは可能！
ということがあるのも事実だから。

でも、本当に力をつけての１位って、やっぱりいいよねぇ～。

第2回ボディーチェンジセミナーを
東京から島田トレーナーをお迎えして開催しました！

島田トレーナーは今、早稲田大学の大学院生で
卒業論文に取り掛かり、
東京大学病院で研究チームにも入られた・・・という大忙しの中の
来福でした。

それも前日は、加圧のトレーナーたちに加圧の講義をしてきたということで
最終便での福岡入り。

お打ち合わせもそこそこに
2時間の講義+1時間弱の実際に体を動かす！という3時間のセミナー☆

今回はいつもに増して科学的でした！

トレーナーと時間を共にするたびに感じるのですが、
本当に誠実です。
体を引き締めることに対しても、人に対しても。

丁寧に生きてらっしゃるのがよくわかる！
指導もとても丁寧です。

今回、過去に90日ボディーチェンジセミナーに参加していたメンバーのうち、
3人がこのセミナーを再受講していましたが、
3人とも見違えるようにうすーーーくなっています☆
それも、体にメリハリがあり、肌につやがある！

 嬉しいですね☆

 効果がこれほどまでに目に見えてわかると
継続するな！というほうが無理です。

人が続かないときというのは
その行動の結果に半信半疑な時です。

その行動の結果が絶対！と思えない。
確証が持てない。
そういうときに人は続けられない。

つまり逆でいえば、必ず変わる！結果が出る!!!と
自分の中でわかっているもの、実感できるものは
その行動そのものに喜びが感じられなくても続けられるのです。

続けるコツはここにあります。

体は正直です。
刺激を与えたら与えた分きちんと反応してくれます。

今日の参加者は実質、20分程度ですが体を実際動かしました。
明日以降、何らしかの反応があるはず。

 体を動かす！というのはソレそのものも実はとても気持ちが
いいもの。

一生使ってゆく自分の体。
この3時間を通して体を動かす！ということ、
ただ体重を落とすということだけじゃなく脂肪を落とし、
筋肉をつける！ということへのきっかけになれば
嬉しく思います。

ブログを更新していると
ときどーき、何かに触れてしまって記事がなくなるときがある。

最後の締めの言葉だけ！なんて時に
砂時計が急にあらわれ、
パソコンのモニターが真っ白になったりすると
がっかりする。

これは書くな！ということだったのか？！
それともちょっと説教臭かったかなぁ・・・？！

なんて考えても消えてしまったものは元に戻らない。

実はさっきも、長く書きあげた文章を
保存しよう！と思った瞬間に消えた。

公開すべきものではなかったのだろう。。。
神様はすごい綿密に
私達の人生が幸せになるように仕組んでる。
決して宗教ではないがそう思えることの連続。

今日のブログを更新するために費やした１時間は
決して無駄ではなかったはず・・・と自分を慰めながら
今改めて、今日のブログを書いている。

きっと今日もいい一日になる予感！

今日は半年待ちのパーソナルトレーナー、
あの有名人ご用達のゴールドジムの加圧のプロ、
島田トレーナーが来福してのボディチェンジセミナー☆

毎回、確実に効果が期待できる人気のセミナー！
痩せるだけでなく、成長ホルモンがどんどん出るため、
肌はピカピカになるわ、体温が上がり生理不順は無くなるわ、
いいこと尽くしのトレーニング。

第３回となるボディチェンジコースの募集も始まる。

そのお人柄も人気の島田トレーナーとお会いするのも久しぶり。
今回のセミナーは講義だけでなく、
３０分程度実際に体を動かしてみる！

参加者はきっと
いかに自分が日頃体を使ってないか？！を実感し、
びっくりするはず！

でも、身体の素敵なところは
やったらやっただけきちんと反応してくれるところ！

 やり出したら、辞められない!!!!

人の体は動かせば動かすほど
うまく機能するようにできてるんだよね！

では、参加者の方はのちほど会場でお会いするのを楽しみにしています！

夏休みが終わったー！

日常が戻ってきた。
あわただしく登校してゆく朝、お弁当の準備、
毎日の宿題のチェック、
体操服、給食袋、上靴・・・・・・

今回の夏休みは45日。
ちょっと長かった。

家族で海に行ったのは１回だけだったなぁ・・・

日常を取り戻すのに2，3日は戸惑ったが
そうそう！そうだった!!!とだんだん思いだしてきた。

風はすっかり秋色。
空もずいぶん高くなった。

また今年も終わる・・・
夏が終わるとあっという間なんだよね。。。。

今年の年末までの予定表を作成。
あと17回の週末はほぼ埋まってしまってる。
出張も多い。

１年間って５2週しかないって知ってた？
早いよね～。

２００９年、今年もがんばった!!!!良い年でした！と
終わるためにもあと４カ月、
のこり３分の１、
１７週をしっかり過ごそう！
と改めて考えたBOSSでした！

せっかく生きてるんだもん！楽しもうね!!!!

SPORTSを楽しむ女性のための美容、今回は最後のその５です。

紫外線をカットし、カットするために塗ったクリームなどをしっかり落とし、
細胞が生まれ変わる時間帯にしっかり寝て、
紫外線のダメージからリカバーするための栄養素を取り入れる！

というところまできましたね。

その５はメンタルです。

何事も情報に振り回されては
過ぎたるは及ばざるがごとし！と一緒です。

知っていれば有益な情報も
知ってるゆえにできない状態だとストレスになります。

例えば、日焼け止めクリームはしないとまずい！と知っているのに、
日焼け止めを忘れ、そのままスポーツをする状態になってしまった。。。。

日焼け止めクリームはしっかり落とさないと肌への負担も大きい。と
知っているのに、疲れはてて
なんと、落とさず寝てしまった。。。

こういうことって実際よくあるんです。

人によっては紫外線を気にするあまり、
せっかく忙しい時間を調整してやってるスポーツを楽しめなくなったり、
本当はスポーツをやると清々しい気持ちになるはずなのに
後悔の念で一杯になったり・・・。

こういう場合は仕方ない！

次からきちんとやる！
今できる念入りにリカバーできることに集中する！しかない。

『肌は内臓を映す鏡』と言われます。

内臓の疲れは精神の疲れや自律神経とも関係しています。

どんな有益な情報も自分を責める道具になっては意味がない。

きちんと決めたことをやってゆくことと
できないような目標を自分に課さない、できなかった自分を許すバランスは
美肌のためだけに限らず
豊かに成長してゆくためにも大切なスキルです。

情報が氾濫している今、
情報に振り回されるのではなく、
自分にできるもの、自分に必要なものをチョイスして、
自分なりに活かしてゆくことが大切。

何事も『徹底』することよりも
ゆるく『楽しむ』程度にはじめてゆくことが効果的です。

その５は
情報を自分を責める道具にしない。
『ゆるく楽しむ』という『メンタル』でした。

soportsを楽しむ女性のための美容を6回にわたって書いてきましたが、
書いてみると盛りだくさんでしたね。
めんどくさがり屋の私でさえ、これくらいはやってます。
いや、ちょっとづつ始めたことが積もり積もって
こんな私でもこれくらいはできるようになっただろうと思います。

私はよく歯磨きに例えますが、
朝、歯磨きをするかしないか悩む人、迷う人はいないでしょう？！
面倒くさい！今日は歯磨きをしないでおこうか・・・なんて選択肢はない。
それが習慣です。
でも、子供のころはいやいややっていたはず。

スポーツを楽しむための美容も一緒。
最初は偉く大変に思えるかもしれませんが、
日焼け止めクリームを買ってみる。
日焼け止め効果の入ったリップ、ヘアスプレーをそろえる。
それだけでも最初の一歩になります。

いや、何も購入しなくても
ゴールデンタイムに快眠するようにしよう！
ビタミンCやEを意識的に食べよう！だけでも効果的。
小さなことですが、
小さなことの積み重ねほどばかに出来ないことはないのです。

せっかくスポーツをするのなら美しくしたい！

良いことも、悪いこともやったらやった分自分に跳ね返ってくるのは世の常です。

今日のあなたの選択が未来の自分を創る！

素敵な未来の自分につながる、楽しい今を過ごしたいですね！！！

しっかり紫外線を防止して、しっかり落として、
肌の細胞が入れ替わる時間帯に快眠しよう！というところまで来ました。

こうやって書いてみると
日常大切なことも含まれますね☆

今日はSPORTSを楽しむ女性のための美容その4です。

その4は『食事』。

私達の体は私達の口に入れたもので作られます。
何を食べるかはとても大切です。

スポーツ後の体をリカバーできる食事法はいろいろありますが、
今回は紫外線のダメージを受けた肌をリカバーする！というところに
焦点を当てた食事を書いてみたいと思います。

紫外線を浴びた肌には、ビタミンCとE
ビタミンCは、細胞が長生きする手助けをして、
ビタミンEは活性酸素が発生すると、細胞膜を守ってくれ、
活性酸素をおとなしい酸素に戻します。
ビタミンCとEは、一緒に摂るとより効果的です。

緑茶や紅茶などのポリフェノールを多く含む食品、
大豆、米ぬか、オリーブオイルには抗酸化機能や
紫外線による免疫抑制を防ぐ効果があります。

日焼けをしてしまったら、活性酸素の発現を抑えることが大切です。
いつもよりもビタミンC、E、B群を多くとるようにしましょう。

食品としては、小麦麦芽、玄米、ピーナッツ、大豆などの種実類、大豆油やヒマワリ油です。
果物や野菜にはビタミンCが多く含まれています。

サプリメントはあくまでも食事で取れないものを補う！という考え方が
私は好きです。
食品でも旬の食材はハウス栽培されたものよりも、
ビタミンCが豊富なことからもわかるとおり、
その時旬な、おいしいものを食べる！という基本的なことが大事で、
実はそれだけでも体に必要なものは入ってくるように思います。
日頃からバランスの良い食生活を心掛けてみましょう！

一食でバランス！バランス！！と思うと
食事をおいしくできなくなるので、何日か単位、もしくは一週間単位で
バランスを見ることをお勧めします。

昼はラーメン！夜は飲み会!!という日もあるでしょうし、
朝、昼食べる暇なく、夜はお付き合い！という日もあるでしょう。
そんな日の次の日はビタミン豊富な日にする！など、
何日か単位で調整すると楽にできるようになります。

おいしく食べる！ということと、
体に必要なものを食べる！というのは別ではないように思います。
妙に今日はあれが食べたい！というのは体が求めている証拠。
しっかり運動した後、脂っこい物が食べたい！とは思えないものです。
体の声を聞くことが一番！
その次に覚えていてほしいのが
紫外線を浴びたらビタミンCとE、B群を多めにとる！です。

PS
ビタミンのことは詳しく説明しだしたらきりがないのでなるべくシンプルに！書きました。
調べればもっといろんなことがわかると思います。
興味のある方は本でもWEB上でもたくさん情報がありますよ！
ただ、それに振り回されないでね！

スポーツを楽しむ女性のための美容では、
その１、紫外線防止（しっかり紫外線を防止する！）
その2、メンテナンス（しっかり紫外線を防止したらしっかり落とす！ケアする）
を書きました。

今日はその3です。

日光に肌をさらして、紫外線を浴びなくても
日常の肌にとっても大切なのは『睡眠』です。

何時間寝るかも大切ですが、
いつ寝るかも大切、どのように眠りにつくかも大事です。

快適な睡眠は細胞を元気にします！

人は実に人生の3分の1を寝て過ごすのです・・・。

肌のためだけでなくても
人生の3分の１が快適なほうがいいですね！

ポイントは４つ。

寝る時間帯と睡眠時間と睡眠導入ポイント（グッズ）と気持ち。

ご存知の方も多いと思います。
睡眠のゴールデンタイムは夜の10時から深夜2時まで。
この4時間は成長ホルモンが出て、
肌の生まれ変わりが最も活発に成るのです。
ぜひ熟睡しておきたい！

 といっても10時に寝入ってることは現代人にはなかなか難しいのが事実。
なので、せめてその日に寝るようにしましょう！
シンデレラ気分でその日のうちにベットに入ってしまう。

当然ですが、しっかりメイクは落として！
できれば、お風呂にゆっくりつかってからだとさらにいいですね☆
あっ！食べた直後でないほうが良いです。

睡眠の時間ですが、
みなさんも経験があるとおり、たくさん寝ればいい！というものでもありません。
すっきり起きれた！疲れが取れたー！という眠りがベストです。
そのためのベストな寝る時間というのがある。

人間の睡眠は浅い眠りと深い眠りを繰り返しますが、
そのサイクルは約90分ごとに繰り返されます。
ですので、6時間、7時間半、9時間・・・と目がさめやすい時が来ます。

 自分の生活リズムに合わせて睡眠時間を決めるといいですが、
6時間～7時間半ぐらいが妥当でしょう。

より深い、快適な眠りのためには寝具は大切です。
誰かが言っていましたが、
ある気功では毎日シーツを変えるとか？！
確かに毎日シーツカバーを変えれたら何とも幸せでしょうね！

ただ、シーツを毎日変えるのはちょっと・・・という忙しい私達でも
快適に眠るコツ（グッズ）はあります。

一つは香り。
自分が落ち着く香りを寝室に漂わせてもいいですね。
マイナスイオンがたくさん出る炭もお勧めです。
空気だけでなく、心も浄化してくれるとか・・・？！

先ほども書きましたが、
ぬるめのお湯につかって寝るのもいいですね☆
副交感神経が刺激され、交感神経が落ち着き、目覚めが変わってきます。
その時にアロマオイルをお湯に数滴垂らすだけでもいいです。
お風呂にアロマのろうそくだけの明かりで入る！というのも
視覚と嗅覚を優しく刺激してくれておススメです。

現代人に欠かせないのは布団乾燥機☆
これは日中、仕事をしていて
布団をほせない方にはおススメです。
20分ぐらいでふわふわのフカフカ布団の出来上がり！

夏は汗で相当湿っているはずの布団がカラっとなりますし、
冬なんて暖かくてそれだけで熟睡できてしまいそう。

最後は一番大切な『気持ち』です。
心配事をしながら、不安を抱えたままだとしっかり眠れていません。

人生の3分の1の時間を快適に過ごすためにも 
いい気分で眠りに入りたいですね。

今日もなかなかいい一日だった！ありがとう♪ 
とちょっと思うだけでもずいぶん違いますし、
不安や心配事というのは頭の中で結論が出ないままの状態のこと。
これを解決する糸口を見つけるのは
書き出すのが一番です！

毎日日記を書かなくても、
不安やいら立ちがあるときだけ
何が不安なのか？！何にイライラしているのか？！を
書き出してみるのです。

書き出してみたらびっくりすると思います。
悩みの数が少ないうえに、
なーんだ☆とりあえずコレをすればいいんだ!!!と
明確に成ることが多い！

見えない気持ちを文字にして
見る！ということができると
自分の気持ちや何をすべきかが明確になるんです。

友達の悩みへの答えは明確に出せるでしょう？！
自分のことが客観的に見れるのです☆
かなりお勧めなのでだまされたと思って書いてみて！

日記がいいというのはこういう風に自分の気持ちを
毎日文字にして見るからでしょうね！

今日はその3『睡眠』について書きました。

『睡眠』はスポーツを楽しむための女性のための美容に限らず
豊かに生きる、快適な毎日を送るためにも基本となるところ。
書いていて『もっともっと書きたーい！』と思います。

知ってて損のないこと、快適に生きるヒントはたくさんある!!!!!!
ここまで書いちゃうと長くなり過ぎるなぁ・・・・
もっとポイントだけのほうがわかりやすい!!!!

今回はスポーツを楽しむ女性のための美容だし・・・
とかなり端折りました・・・。

あまりやることが多すぎてもどれから手をつけていいか
わからないもの。
どれから始めていいかわからないから始めない。というのでは
元も子もなくなる。

すぐにやれることから始めるのが一番です☆

今まで何も意識してやってこなかった人は
何か一つだけでも始めただけすごいことなのです！